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  • Mise en forme aquatique
  • Mise en forme non-aquatique
  • Entraînement en salle GYMTONIC

 

Session d'automne 2022

Session du 12 septembre au 5 décembre 2022 (12 semaines)

 

Tarif adulte

  • 1 fois par semaine ou 12 cours: 156$
  • 2 fois par semaine ou 24 cours: 270$
  • 3 fois par semaine ou 36 cours: 384$
  • À la fois: 15$

 

Tarif aîné et étudiant

  • 1 fois par semaine ou 12 cours: 144$
  • 2 fois par semaine ou 24 cours: 246$
  • 3 fois par semaine ou 36 cours: 348$
  • À la fois: 14$

 Pour vous inscrire, veuillez consulter l'horaire des Inscriptions.

  • Aquaforme

    Cours de mise en forme en partie peu profonde. Il n'est pas nécessaire de savoir nager pour suivre ce cours. 40 minutes de cardio de style jogging, coups de pieds / coups de poings, battements de jambes au murs, etc. suivis de 15 minutes de musculation au niveau des bras et des abdominaux. On termine généralement avec 5 minutes d'étirements.

    Mercredi 9h30 à 10h30
    Vendredi 9h30 à 10h30

  • Aquajogging/ Aquajogging +

    Cours de mise en forme se donnant en partie profonde avec une ceinture à la taille. Il faut être à l'aise dans l'eau pour suivre ce cours. Le cours est séparé avec 40 minutes de cardio, suivi de 15 minutes de musculation et d’exercices au niveau des abdominaux. On termine généralement avec 5 minutes d'étirements.


    Aquajogging +: Le principe et la forme du cours restent similaires à l'Aquajogging. Cependant, nous ajoutons des gants aquatiques pour ajouter de la résistance et augmentons l'intensité et la durée des exercices musculaires.

    Lundi 9h30 à 10h30/
    18h à 19h
    Mercredi 10h30 à 11h30
    18h à 19h
    Jeudi (+) 9h30 à 10h30
    Vendredi 8h30 à 9h30

  • Aquacircuit / Aquacircuit +

    Ce cours de mise en forme se donne en partie peu profonde sous forme de circuit. Vous utilisez des bicyclettes aquatiques, des trampolines aquatiques, des steps et des pôles aquatiques. Vous utilisez aussi les spaghettis, les haltères en mousse et autres objets divers amenant de la résistance. Ce cours est très musculaire et il n'est pas nécessaire de savoir bien nager pour le suivre. Il faut toutefois être à l'aise dans l'eau.

    Aquacircuit +: Ce cours est fait sous la même formule que le cours régulier avec des exercices à l'extérieur de l'eau pour plus d'intensité.

    Lundi 19h à 20h
    Mardi 9h30 à 10h30

  • Aquamaman / Aquamaman +

    Le cours de mise en forme pour femmes enceintes se donne en grande partie en eau peu profonde et en partie profonde, sur des spaghettis, pour soulager la lourdeur des jambes durant une quinzaine de minutes. De retour en partie peu profonde, il y a des exercices de musculation pour renforcir le muscle du périnée. Aucun exercice de torsion n'est fait lors de ce cours.



    Aquamaman+: L'Aquamaman + est fait sous la même formule en ajoutant des exercices à l'extérieur de l'eau pour plus d'intensité au niveau musculaire. Les exercices à l'extérieur sont adaptés et respectent les capacités de chacune.

    Lundi 10h30 à 11h20 Jeudi 10h30 à 11h20

  • Aquapoussette

    L'Aquapoussette est un cours de mise en forme pour les mères avec leur bébé. D'une durée de 45 minutes, elle inclut 30 minutes d'exercises en partie profonde avec ceinture à la taille et le bébé dans une poussette flottante. Les séances se poursuivent par 15 minutes en partie peu profonde avec le bébé hors du siège comme lors des cours de bébé-nageur. Il est nécessaire d'être à l'aise dans l'eau pour ce cours.

    Lundi 10h30 à 11h15 Jeudi 10h30 à 11h15

  • Aquadanse

    Ce cours de mise en forme est d'une durée de 50 minutes où l'on intègre le concept de la danse à la mise en forme aquatique. Des chorégraphie sont préparées par un moniteur qui vous enseignera quelques pas selon le rythme de la musique d'hier à aujourd'hui. Nous travaillons au niveau cardiovasculaire et tonification du corps, tout en s'amusant. Les cours se déroulent en partie peu profonde et des souliers d'eau d'intérieur sont recommandés.

    Lundi 9h30 à 10h30

  • Aquafit

    Ce cours d'une durée de 50 minutes est une version aquatique du crossfit, sport en vogue au Québec. Vous réaliserez une panoplie d'exercices en partie peu profonde, profonde et même à l'extérieur de l'eau. Il faut donc être bien à l'aise dans l'eau. Cette formule complète vous permet d'améliorer votre forme physique au niveau cardiovasculaire et musculaire, tout en vous amusant!

    Mercredi 8h30 à 9h30

  • Aquatabata

    En eau profonde et à l'extérieur de l'eau, ces exercices, par intervalles avec intensité maximum au niveau cardiovasculaire et musculaires, sauront vous remettre en forme. Les recherches sur l'entraînement ne font que confirmer l'efficacité de l'entrainement par intervalles intenses.

    Lundi 8h30 à 9h30

  • Aquasurprise

    Dans l'aquasurprise, vous vivrez des cours variés chaque semaine pour travailler au niveau cardiovasculaire et musculaire sans monotonie dans toute la piscine ainsi qu'à l'extérieur. Vous pourrez essayer les différents cours offerts au Centre Aquatique. Pour suivre ce cours, vous devez être bien à l'aise dans l'eau.

    * Non-disponible cette session-ci *

  • Aquadétente *NOUVEAU*

    Ce cours en eau peu profonde d'une durée de 50 minutes est un amalgame de plusieurs types de mise en forme tout en douceur où le participant vivra des étirements et des exercices musculaires. Vous ferez du Tai chi, du yoga, du stretching et plusieurs autres techniques pour augmenter votre souplesse et votre vigueur musculaire.

    Non-disponible cette session-ci.

  • NVC *NOUVEAU*

    *NATATION*VÉLO*COURSE*
    Vous vivrez des entraînements de natation au CARÉ, de vélo au local de spinning du CARÉ et de la course dans les rues de Princeville selon la planification de votre moniteur. Vous apprendrez les rudiments de base utiles à la réalisation d'un triathlon. C'est une bonne façon de commencer ce nouveau sport!

    Non-disponible cette session-ci.

Autres cours offerts par le CARÉ


 

  • GYMTONIC

    Pour voir plus d'informations sur les services de la salle de conditionnement physique GYMTONIC, cliquez sur le titre de l'encadré.

  • Cours en groupe non-aquatique

    Pour voir plus d'informations sur les cours de groupe non-aquatiques, cliquez sur le titre de l'encadré.