Cardio en plein air

 

Lieu

Départ au Centre Aquatique Régional de l'Érable. Les activités en déplacement se feront dans la Ville de Princeville et les activités sans déplacement se feront sur le terrain gazonné derrière la Bibliothèque Madelaine-Bélanger.

  • Cardio en piste

    Le cardio en piste est une combinaison entre la musculation et les exercises cardiovasculaires. En longeant la piste cyclable et les différents trajets de Princeville, vous pourrez vous tonifier et renforcer vos muscles comme les épaules et les abdominaux ainsi que les jambes. Avec ce cours, vous aurez tous les bienfaits du plein air et de la mise en forme. Porter des vêtements adaptés à la température.

  • Pilates essentrics

    Cours d'une durée de 50 minutes combinant le pilates et l'essentrics.

    Le pilates est constitué de séries d’exercices au sol avec accessoires qui sollicitent les abdominaux profonds et qui intègrent la respiration.

    Essentrics est un entraînement qui utilise seulement le poids du corps pour relâcher les tensions et renforcer les muscles à travers des étirements et des contractions

    Porter des vêtements adaptés à la température.

    Le cours sera à l’extérieur au CARÉ avec possibilité d’être à l’intérieur en cas de mauvaise température.

  • Maman en forme

    Ce cours d'une durée de 50 minutes est adapté pour la femme qui désire se mettre en forme avant ou après l’accouchement.

    À chaque semaine, vous vivrez une expérience différente! Nous utiliserons plusieurs accessoires (Élastique, poids, medecine ball, chaise, tapis, et bien sûr BB) pour tonifier et raffermir. Pour le cardio, nous combinons déplacement et mouvement dynamique adapté pour celles qui viennent d’avoir un enfant. Apportez votre poussette pour promener bébé. Une chose certaine, vous aurez chaud, vous serez de bonne humeur, votre petit sera ravi de toutes cette source de stimulation autour de lui !

    Porter des vêtements adaptés à la température.

    Le cours sera à l’extérieur au CARÉ avec possibilité d’être à l’intérieur en cas de mauvaise température.

  • Stretching

    Cours de 50 minutes ayant pour but d'augmenter l'amplitude articulaire par des étirements. Nous visons l'amélioration de la posture et de l'équilibre ainsi qu'une diminution des risques de blessures.

    Porter des vêtements adaptés à la température.

    Le cours sera à l’extérieur au CARÉ avec possibilité d’être à l’intérieur en cas de mauvaise température.

  • Cross-training Parents-enfants

    Cours d'une durée de 50 minutes où l'on propose d’intégrer au cours d’une même séance des exercices fonctionnels issus de disciplines variées telles que l’haltérophilie, la force athlétique, le fitness, la gymnastique ou encore l’athlétisme.

    Venez vivre une activité aussi intéressante pour vous que pour votre enfant tout en passant un temps de qualité avec celui-ci!

    Recommandé pour les enfants de 5 ans et plus.

  • Marche nordique

    Cours d'une durée de 50 minutes.

    La marche nordique est une marche beaucoup plus active que la marche proprement dite, car elle permet de solliciter les muscles du haut du corps en utilisant des bâtons spécialement conçus pour cette discipline. Avec cette technique finlandaise, vous utilisez environ 90 % de vos muscles.

    Porter des vêtements adaptés à la température.

    Facultatif: Soulier de marche

  • Initiation à la marche/ jogging

    Cours initiaque d'une durée de 50 minutes où vous verrez quelques notions théoriques sur la course/marche et développerez votre capacité ainsi que votre endurance.

    Porter des vêtements adaptés à la température et de bons espadrilles.

  • Jogging par intervalles

    Cours d'une durée de 50 minutes. Venez courir sous forme d’intervalle dans une boucle où tous pourront y aller à leur propre rythme. Vous verrez aussi quelques notions théoriques pour améliorer votre style de course.